كيف استطيع الاقلاع عن االشمة، التدخين هو عبارة عن عملية حيث يحرق فيها مادة التبغ وبعد ذلك يتذوق الانسان الدخان أو يتم استنشاقه، كما ان هذه العملية تعبر في المقام الأول تأتي لانها عبارة عن ممارسة يتم فعلها للترويح عن النفس وذلك من خلال استخدام المخدرات، كما يتم صدور مادة تكون فعالة من جراء احتراق المادة التي في المخدر، مثل مادة النيكوتين حيث تصبح بعد ذلك سهلة للامتصاص عن طريق الرئة.
كيف استطيع الاقلاع عن الشمة
الاقلاع عن التدخين:
- قم بصرف انتباهك بالمضغ: قم بتناول اي شيء في فمك للقيام بمضغه كي تتمكن من القيام بمكافحة الرغبة في التبغ.
- التأخير: حيث انك اذا كنت قد شعرت بأنك ستستسلم لشعورك في تدخين التبغ، فقم باخبار نفسك أنه يجب ان تقوم بتأجيل التدخين لمدة حوال 10 دقائق.
- مارس الأنشطة البدنية: حيث ان التمارين الرياضية و الأنشطة البدنية تقوم بالمساعدة على القيام بصرف انتباهك عن شعورك في تدخين التبغ.
اضرار التدخين
- حدوث تلف في الأوعية الدموية حيث يستبب بعد ذلك بحدوث مرض الشريان المحيطي وهي عبارة عن مضاعفات لمرض تصلب الشرايين.
- حدوث رفع ضغط الدم.
- يتسبب بإضعاف جدران الأوعية الدموية.
- يحدث زيادة فرص الإصابة بجلطات الدم والسكتات الدماغية.
كيف استطيع الاقلاع عن الشمة، لقد قمنا بالحديث عن التدخين وعن اضرار التدخين والحديث عن الاقلام عن التدخين من خلال هذا المقال.
Leave a Reply